اگر می خواهید عضله سازی کنید بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ : تغذیه

اگر می خواهید عضله سازی کنید بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ : تغذیه


من مدت زیادی تمرین نکردم ، فقط چند ماه تا کسی بتواند به شما مشاوره بهتری بدهد. من معمولاً صبح تمرین می کنم و قبل از تمرین ، چیزی کاملاً کربوهیدرات دار اما سبک می خورم. من چیزی مانند غلات را به عنوان یک میان وعده خوب قبل از تمرین در نظر می گیرم زیرا کربوهیدرات ها و شکر شما را پرانرژی می کند ، اگر این همه قند را نمی خواهید و می خواهید کمی تمیزتر بخورید ، کمی جو دوسر با میوه یک گزینه عالی دیگر است! من همیشه بعد از تمریناتم یک تکان پروتئین دارم!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*