بهترین زمان از روز برای برداشتن مقدار زیادی پروتئین؟ : تغذیه

بهترین زمان از روز برای برداشتن مقدار زیادی پروتئین؟ : تغذیه


بنابراین ، من به ارتش رفتم. و AIT در حال حاضر ، وقت آن است که به وضعیت خوبی برسیم ، درست است؟ دریافت پروتئین با کیفیت با وعده های غذایی dfac که مجبور بودم 3 بار در روز بخورم بسیار سخت بود ، اما شروع خوبی برای سفر تناسب اندام من نبود ، اما ما به آنجا رسیدیم.

مشکل اصلی این است که من فقط 3 بار پروتئین دارم ، به غیر از یک تکان بعد از تمرین بعد از ظهر. بنابراین بیشتر وعده های غذایی من سعی می کنم 40 تا 60 گرم پروتئین را در یک جلسه بخورم ، به طوری که در خانه سعی می کنم وعده های غذایی کوچک زیادی را انجام دهم.

آیا خوردن سه وعده غذایی به این شکل برای افزایش حجم عضلات یا از دست دادن چربی بدن مضر است؟ آیا نکاتی در مورد اینکه چه ساعتی از روز برای مصرف بیشتر مواد مغذی مناسب است ، دارید؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*