سعی می کنم اولین رژیم غذایی خود را در 32 سالگی شروع کنم ، به توصیه هایی در مورد کاهش وزن (یا هرگونه راهنمایی دیگر واقعاً) نیاز دارم: تغذیه

سعی می کنم اولین رژیم غذایی خود را در 32 سالگی شروع کنم ، به توصیه هایی در مورد کاهش وزن (یا هرگونه راهنمایی دیگر واقعاً) نیاز دارم: تغذیه


بنابراین من سعی می کنم وزن خود را کاهش دهم ، که به دلیل تشخیص پزشکی و در واقع یک شیوه زندگی بی تحرک مشکل است (پشت بد ورزش ، بنابراین برای من مشکل است که به کاهش وزن کمک کنم).

من آنقدر در مورد “این رژیم یک رژیم غذایی مد است” یا “این یک رژیم غذایی بی خطر نیست” شنیده ام که یادگیری اطلاعات متناقض برای اولین بار دشوار است. یک سایت می گوید گوشت قرمز خوب است و دیگری می گوید برای شما وحشتناک است و من نمی توانم بگویم چه چیزی درست است یا شما نمی دانید؟

من سعی می کنم کمک کنم که چرا کنترل بخش شروع شود. آشپزی من محدود به غذاهای فوق اساسی یا مایکروویو بود.

بنابراین برای شروع سعی می کنم با عدم سفارش زیاد غذا را کاهش دهم و غذاهای باریک آشپزخانه ای پیدا کردم که کالری کمی دارند اما سدیم بالایی دارند که سعی می کنم بخورم. من مقداری موز یا سیب دارم و سعی می کنم وقتی مثل ماست غذا می خورم چیزهای بهتری بخورم و سعی کنم نوشیدنی های گازدار را به طور کامل از روی میز بردارم.

من می دانم که غذاهای بدون چربی آشپزخانه احتمالاً در درازمدت سالم نیستند ، اما آیا گزینه های سریعی وجود دارد که بتواند به انتقال غذاهای کم طعم در خانه کمک کند؟

آیا نکاتی در مورد بدترین قسمت برچسب دارید؟ روی چه چیزی باید کمتر غذا بخورم؟

ایده های واقعی برای کمک به انتقال (من یکبار بوقلمون سرد را امتحان کردم و کار نکرد). یا هر وب سایت معتبری که می توانم برای شروع این نگرش کاملاً به آن اعتماد کنم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*