طبق وعده های غذایی ماکروها را آماده کنید. : تغذیه

طبق وعده های غذایی ماکروها را آماده کنید. : تغذیه


فرض کنید من تصمیم گرفتم از 50٪ کربوهیدرات ، 25٪ چربی و 25٪ پروتئین استفاده کنم.

بعد از این دقیقاً چگونه یک غذا آماده کنم ؟؟

می دانم که باید از ترازو برای اندازه گیری غذا استفاده کنم ، اما این منطقی نیست.

آیا ابتدا باید دریابم که وزن کل غذای من چقدر باید باشد و سپس غذا را بعد از 4 کالری و 9 کالری در گرم وزن کنم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*