غذا برای سرماخوردگی چی خوبه؟ + توصیه های مهم


غذای مفید برای سرماخوردگی در بهبود روند بیماری است.

غذا برای سرماخوردگی

مریض شدن یک نفر از خانواده باعث می شود تا کیفیت غذای دیگر اعضای خانواده هم تغییر کند. پختن غذا برای سرماخوردگی فوت و فن هایی دارد که باید رعایت شود. اگر یکی از اعضای خانواده سرماخورده است یا آنفلوانزا باید با غذای مفید تغذیه شود.

بهتر است در طرز تهیه غذاها ایجاد شود. مثلاً سرخ کردنی و ادویه زیاد ممنوع است. پخت غذای اصولی برای سرماخوردگی باعث بهبود روند درمان می شود. ما در این بخش از سلامت و تندرستی سایت تابناک جوان قصد داریم به این موضوع اشاره کنیم و مهم ترین نکات را به شما بگوییم.

غذای تقویتی برای سرماخوردگی

سعی کنید غذای مخصوص سرماخوردگی و گلودرد را به نحوی بپزید که سبک باشد. غذاهای سرخ کردنی را به کلی فراموش کنید. مصرف زیاد روغن در غذا نیز توصیه نمی شود. در غذاهایی که می پزید اگر بیمار شما را نمی توانید از ادویه های گرمی مانند فلفل و زنجبیل استفاده کنید. سیر و زردچوبه را فراموش نکنید و در هر غذایی که ممکن است بریزید. اگر از روغن زیتون میل کنید خیلی بهتر است.

غذا برای سرماخوردگی چی بپزم

برخی از غذاها برای سرماخوردگی خوب است

چه غذاهایی برای سرماخوردگی خوب است

غذا برای سرماخوردگی باید به گونه ای باشد که در روند بهبود بیماری کمک کند. غذاهای مفید برای دفع ویروس بسیار خوب است. غذاهای آب پز در جلوگیری از مشکل گلو و سرفه است. از مواد غذایی مفید در دوران مصرف سرماخوردگی به کاهش و بهبود کمک می کند. در ادامه بهترین پیشنهادات غذایی برای سرماخوردگی را آورده ایم.

غذاهای مایع

سوپ و آش یکی از غذاهای رایج سرماخوردگی است. غذاهای مایع از این جهت خوب هستند که می توانند مواد مقوی را در آن قرار دهند. اگر سوپ می پزید از مرغ، هویج، سیر و سبزیجات در آن استفاده می کنید. ترکیب تمام مواد مشابه یک داروی طبیعی است. از حبوبات، جو، شلغم، پیاز، برنج و ذرت در آش و سوپ استفاده کنید تا نتیجه شگفت انگیز آن را ببینید. همان طور که گفته شد غذاهای آبکی مانع از ابتلا به بیماری می شود.

مرغ و بوقلمون

غذا برای سرماخوردگی با مرغ به بهبود علائم بیماری کمک می کند. برخی می پرسند جوجه کباب برای سرماخوردگی خوب است؟ در پاسخ باید گفت بله اگر بیمار شما میل به سوپ ندارد می توانید مرغ یا بوقلمون را به صورت کبابی تهیه کنید و به او بدهید.

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین خاصی است. می توان از فلفل دلمه ای قرمز برای ایام سرماخوردگی استفاده کرد اما در صورت عدم استفاده از سایر رنگ های آن نیز استفاده می شود. فلفل دلمه ای را می توان با سایر مواد غذایی ترکیب و استفاده کرد.

ماهی سالمون

اگر به دنبال غذای بدون روغن برای سرماخوردگی هستید، می توانید ماهی سالمون را به صورت کبابی یا غیره استفاده کنید. حواستان باشد به خاطر فایده یک غذا آن را به شیوه ای نپزید که برای بیمار ضرر داشته باشد. غذای کبابی و آب پز را جایگزین شیوه های دیگر کنید.

سبزیجات

اگر خورشت برای سرماخوردگی می پزید بهتر است کم روغن و سرشار از سبزیجات باشد. از سبزیجات برگ دار مانند اسفناج استفاده کنید. در هر غذایی که ممکن است مانند خورشت یا سوپ از سبزیجات استفاده کنید. خوردن سبزی نیز در کنار غذای توصیه می شود.

غذا برای سرماخوردگی کودکان

تغذیه بیمار در دوران سرماخوردگی مهم است

عسل

عسل یکی از آن درمان های طبیعی برای سرماخوردگی است. شربت آن با آب لیمو برای گلودرد خیلی خوب است. می خواهم عسل را برای صبحانه به بیمار بدهید. خواص فراوان عسل در درمان سرماخوردگی است. شربت عسل با آب ولرم برای گلودرد و چرک گلو توصیه می شود.

تخم مرغ

غذا برای سرماخوردگی می توان تخم مرغ باشد. تخم مرغ ویتامین های موجود دارد. تخم مرغ آب پز برای فرد سرماخورده مفید است. می توان تخم مرغ را در صبحانه یا وعده های دیگر استفاده کرد. تخم مرغ را معمولاً بزرگسالان و کودکان می پسندند و برای دوران سرماخوردگی نیز می توان استفاده کرد.


بیشتر بخوانید:


سیب زمینی

غذاهای نرم و آب پز برای دوران سرماخوردگی توصیه می شود. سیب زمینی از نشاسته است که می تواند در آش یا به مصرف انرژی مصرف کند. ترکیب تخم مرغ و سیب زمینی آب پز هم می تواند یک غذای خوشمزه و مقوی برای همه زمان ها باشد.

برای سرماخوردگی چی خوبه خانگی

انواع غذا برای سرماخوردگی را در بالا نام بردیم. در دوران سرماخوردگی از میوه ها استفاده کنید اما میوه های خوراکی را مصرف کنید. میوه های ممنوعه در سرماخوردگی انگور، خربزه و هندوانه است. برخی از میوه ها مانند موز نیز برای این دوران توصیه نمی شود. در دوران سرماخوردگی از سردی ها دوری کنید و بیشتر گرمی بخورید. چای و دمنوش های مختلف مانند آویشن استفاده کنید. آب و مایعات می شود باعث بهبود سریع بیماری می شود. همان طور که گفته شد شربت عسل و آب لیمو برای گلودرد است.

برای سرماخوردگی چه غذایی خوب است

در سرماخوردگی مایعات زیاد مصرف شود

غذا برای سرماخوردگی کودکان

کودکان معمولاً بدغذا تر از بزرگترها هستند و نمی توانند همه چیز را به آن ها داد. اگر نوزاد شما کمتر از ۶ ماه باشد فقط باید شیر مادر بخورد. اگر کودک بالای ۶ ماه است از غذاهای سبک و زود استفاده کنید. سوپ های مرغ و سبزیجات برای آن ها مناسب است. اگر کودک سوپ و آش دوست ندارید می توانید برای گوشت مرغ کباب تهیه کنید. هواستان باشد غذاها کم چرب و کم ادویه باشد. در این دوران از خوردن تنقلات و شیرینی های مصنوعی نیز پرهیز شود.

سخن آخر

اگر به دنبال تهیه غذا برای سرماخوردگی آیا این مطلب مناسب شما است. پیشنهاداتی که بالاترین را به شما کمک می‌کند تا بتوانید غذاهای خود را برای دوران سرماخوردگی تنظیم کنید. در دوران سرماخوردگی خوردن و آشامیدن مشروط می شود. اگر تغذیه افراد در طول بیماری کنترل شود، علائم سرماخوردگی خیلی سریع بهبود پیدا می کند. در ادامه نظرات و پیشنهادات خود را با سایر کاربران سایت تابناک جوان به اشتراک بگذارید.

منابعی که برای نگارش این مقاله استفاده شد: گیلان فود، پلازا، لئوناردفود، مجله کوروش.