محبوب ترین دستور العمل های MDA | اپل روزانه مارک


ما رسماً ۱۶ سالگی را در مارکز دیلی اپل جشن می گیریم! برای شروع یک هفته محتوای جشن، برخی از محبوب ترین دستور العمل های خود را در اینجا در وبلاگ برجسته می کنیم. از قهوه صبح گرفته تا سالاد بیگ اَس مارک گرفته تا کارنیتاهای آهسته پخته شده گوشت خوک، برای هر مناسبتی دستور پختی وجود دارد. اگر هر یک از دستور العمل های برتر ما را دوباره ایجاد می کنید، حتماً عکس ها را با ما در اینستاگرام MDA به اشتراک بگذارید!

قهوه تخم مرغ اولیه

افزودن کره و روغن نارگیل به قهوه خود را فراموش نکنید. برای اینکه واقعاً دم کرده صبحگاهی خود را شارژ کنید، چند زرده تخم مرغ مرتعی اضافه کنید. این دستور غذا برای هرکسی که روز پرمشغله ای در پیش دارد ایده آل است، زیرا به نظر می رسد قهوه تخم مرغ قبل از تمرین خوب عمل می کند، انرژی، انگیزه را افزایش می دهد و منبع خوبی از آمینو اسیدهای شاخه دار را برای تمرین پیش رو فراهم می کند.

دستور غذا را دریافت کنید!

بلغور جو دوسر اولیه

صبح‌ها که بدن شما یک کاسه بلغور جو دوسر می‌خواهد، این غلات صبحانه دل‌چسب و آرام‌بخش دقیقاً همان چیزی است که به آن نیاز دارید. تکه های نارگیل، بادام، گردو، و شیر دلخواه شما در یک غلات خامه ای و شبیه بلغور جو دوسر که با یک عدد خرما مدجوول شیرین شده و با توت های تازه پر شده است، مخلوط می شوند.

دستور غذا را دریافت کنید!

قابلمه فوری گاز گرفتن تخم مرغ “Sous Vide”.

دستور تهیه گزش تخم مرغ در قابلمه فوری روی تخته

سوسیس پخته شده خوشمزه است. دما به قدری دقیق کنترل می شود که عملاً هیچ خطری برای پختن بیش از حد یا نیم پز وجود ندارد و در بیشتر موارد، این روش پخت بدون دست است. با این حال، برای بسیاری از آشپزخانه ها هزینه زیادی ندارد. راه حل؟ این لقمه های کوچک و شایان ستایش تخم مرغ در واقع در یک سوسیس ساخته نمی شوند، بلکه در یک قابلمه فوری ساخته می شوند. نتیجه نهایی گاز گرفتن تخم مرغ سبک و کرکی است که طعم آن را ترک می کند.

دستور غذا را دریافت کنید!

سالاد کتو بیگ الاغ مارک

اکثر خوانندگان ما در مورد “سالاد بزرگ الاغ” روزانه مارک شنیده اند. حداقل برای چند دهه این ناهار انتخابی مارک بوده است. در طول سال‌ها، مارک آن را با سلیقه شخصی، آزمایش‌های تغذیه‌ای و در نهایت تمرین کتو سازگار کرد. در حالی که برخی از مردم هنگام خوردن کتو مصرف سبزیجات را به حداقل می رسانند، مارک هرگز آن را ضروری یا مفید ندیده است. در واقع، او مقدار زیادی سبزیجات روی زمین و حتی انواع توت ها را برای یک رژیم غذایی کتو با مواد مغذی و متنوع به شدت توصیه می کند.

دستور غذا را دریافت کنید!

سالاد بیکن، تخم مرغ، آووکادو و گوجه فرنگی

سالاد بیکن، تخم مرغ، آووکادو، گوجه فرنگی در بشقاب سفید با فرم و قاچ لیمو

احتمالاً نام BLT و BLTA را شنیده اید، اما آیا نام BEAT را شنیده اید؟ ما در مورد سالاد بیکن، تخم مرغ، آووکادو و گوجه فرنگی صحبت می کنیم. این غذای مورد علاقه در اینجا برای یک غذای سریع و آسان است که در کمتر از دو دقیقه آماده می شود، اگر از قبل تخم مرغ آب پز در یخچال دارید. ماده مخفی آن یک آب لیمو است که طعم را افزایش می دهد و به این سالاد ساده اما بسیار رضایت بخش می بخشد.

دستور غذا را دریافت کنید!

سالاد جایرو یونانی با آووکادو تزاتزیکی

دستور تهیه سالاد ژیرو تاکو با تزاتزیکی گواکامول در یک کاسه

پس از کشف تاکوهای یونانی برای اولین بار، الهام گرفته شد. نادیده گرفتن طعم های تازه مدیترانه ای در کنار آووکادوی ابریشمی غیرممکن بود. این ما را بر آن داشت تا یک نسخه ساختارشکن، یک دستور غذای یونانی ژیرو سالاد را ایجاد کنیم.

دستور غذا را دریافت کنید!

سوپ مرغ زردچوبه زنجبیل

این بهترین سوپ هوای سرد است و برای حفظ چرخش در تمام طول زمستان عالی است. درست کردن آن آسان است و معمولاً بیشتر مواد مورد نیازتان را در دست خواهید داشت – کافی است در سفر بعدی خود چند ریشه زردچوبه بردارید.

دستور غذا را دریافت کنید!

ژامبون پخته شده: خردل و رزماری یا لعاب دار با ادویه شیرین

یک ژامبون آبدار تقریباً با هر طرفی به خوبی جفت می شود، در ظرف سرو شما چشمگیر به نظر می رسد و بهترین باقی مانده غذا را درست می کند. بهترین بخش در مورد دستور پخت ژامبون پخته خوب این است که تهیه آن آسان است و زمان پخت آن در مقایسه با سایر برش های قابل توجه گوشت کوتاه است. ما دو دستور پخت ژامبون پخته را ارائه می‌دهیم که ویژگی‌های دودی و نمکی ژامبون را نشان می‌دهد: یک نسخه با خردل تند، رزماری، و کمی عسل برای گرد کردن آن، و نسخه دیگر که از لعاب ژامبون شیرین، مزه‌دار، شور و ادویه‌دار استفاده می‌کند. در یک کوزه

دستور غذا را دریافت کنید!

کارنیتاهای گوشت خوک ترد

بشقاب کارنیتا گوشت خوک رنده شده، آووکادو، سالسا، گشنیز تازه

گویا گوشت خوک آبدار و آهسته پخته شده به اندازه کافی وسوسه کننده نبود، کارنیتاس با کارامل کردن گوشت خوک در چربی خودش آن را یک قدم جلوتر می برد تا بیرون کاملاً قهوه ای و ترد شود. مقاومت در برابر لقمه های ترد و لطیف گوشت خوک که از اجاق بیرون می آیند دشوار است. سعی کنید قبل از اینکه کارنیتا به سر میز برود آنقدر گوشت را از ماهیتابه نخورید که سیر شوید!

دستور غذا را دریافت کنید!

پودینگ کلاژن شکلاتی

مطمئناً، سوخت کلاژن (یا سوخت اولیه) در اسموتی ها و شیک ها عالی است، اما وقتی به دنبال یک گزینه دسر کم کربوهیدرات هستید که ماکروهای شما را از آب خارج نکند، چطور؟ این پودینگ کلاژن شکلاتی این کار را به خوبی انجام می دهد. این دستور بدون شکر و مواد افزودنی تمام طعم و کرم را دارد. با دو پیمانه کلاژن به اضافه پودر کاکائو و شیر نارگیل، حتی باهوش ترین عاشق شکلات را راضی می کند.

دستور غذا را دریافت کنید!

کوکتل_و_سس_تارتار_640x80


درباره نویسنده

اگر می خواهید یک آواتار به همه نظرات خود اضافه کنید اینجا را کلیک کنید!