من سعی می کردم آنچه را که امروز مصرف می کردم ردیابی کنم و از مقدار کمی آهن دریافتی من شوکه شدم: تغذیه

من سعی می کردم آنچه را که امروز مصرف می کردم ردیابی کنم و از مقدار کمی آهن دریافتی من شوکه شدم: تغذیه


من از هر 100 گرم فقط 11 گرم آهن دریافت کردم ، اطمینان حاصل کردم که مصرف خود را تا آنجا که ممکن است سالم و مغذی کنم ، اما هنوز آهن ندارم آیا این طبیعی است؟

من 2 تخم مرغ و 30 گرم جو دوسر و یک قوطی سالاد ماهی تن با مرغ صبحانه و ماکارونی برای شام خوردم

چگونه می تواند برای برآوردن نیازهای روزمره آهن من کافی نباشد؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*