نکات زنده ماندن در زمستان | اپل روزانه مارک


زنی با ژاکت، دستکش و کلاه که در یک روز برفی بیرون از خانه یک لیوان در دست دارد.من ممکن است چندین دهه آخر عمرم را در آب و هوای گرم یا معتدل گذرانده باشم – منطقه خلیج SF، مالیبو و میامی به دلیل زمستان های معتدل یا غیرقابل استفاده خود مشهور هستند – اما در ساحلی مین بزرگ شدم و اکثریت را گذراندم. وقتم بیرون، باران، برف یا می درخشد. من زمستان‌های سختی را تحمل کرده‌ام و فکر می‌کنم مهم است که همه برای کنترل خود در هوای سرد مجهز باشند.

بخشی از زنده ماندن زمستان، زنده ماندن آن در خارج از منزل است – چه بخواهید آنجا باشید چه نباشید.

بخشی از زنده ماندن در زمستان داشتن وسایل مناسب در ماشین شماست.

بخشی از زمستان زنده ماندن از آن در خانه در صورت قطع برق است. همانطور که چندی پیش در تگزاس دیدیم، اگر برق شما قطع شود و آماده نباشید، صرفاً در خانه بودن معنای زیادی ندارد.

امروز، من قصد دارم چند نکته برای زنده ماندن در زمستان ارائه کنم: رفتارها، ابزارها و وسایلی که باید در ذهن داشته باشید (و در ماشین، خانه و شخص خود) برای زنده ماندن در یک زمستان سخت در داخل و خارج از خانه.

نکات زنده ماندن در زمستان

بسیاری از ما با زندگی در آب و هوای گرم یا عقب نشینی به آب و هوای گرم شبیه سازی شده در خانه ها و دفاتر خود “از زمستان زنده می مانند”. تعداد کمی هستند که واقعاً وارد “موقعیت های بقای زمستانی” می شوند. اما هرگز نمی دانید اوضاع چگونه پیش خواهد رفت. شما هرگز نمی دانید که ماشین شما در زمستان چه زمانی خراب می شود. و گاهی اوقات، برخی از شما به سادگی می خواهید خود را در سرما آزمایش کنید.

در اینجا نحوه خشک ماندن، گرم ماندن و زنده ماندن آورده شده است.

خشک ماندن.

رطوبت ناقوس مرگ است، خواه به دلیل تعریق زیاد، سر خوردن در جوی یخی، یا عدم پوشاندن و خیس شدن در باران. رطوبت گرما را از بدن شما دور می کند و شما را در برابر سرما آسیب پذیر می کند. همیشه خشک بمانید

چکمه های ضد آب.

اگر می‌خواهید احساس زمین را حفظ کنید و کف پاشنه‌ای بدون افت پاشنه را حفظ کنید، چیزی ضد آب مانند Tracker II FG مردانه یا زنانه از Vivo Barefoot، Boulder Boot مردانه یا زنانه از Lem’s Shoes می‌خواهید. با این حال، اینها ممکن است ایده آل نباشند درست است، واقعی شرایط عمیق زمستان اگر در معرض قرار گرفتن طولانی مدت در معرض برف هستید، می توانید احساس زمین و افت پاشنه را فدای عایق بودن در برابر سرما کنید.

این یک بحث عالی در مورد چکمه های ضد آب و برفی پابرهنه است که به دلیل گرما و ضد آب بودن شکسته می شوند.

پشم بپوشید

پشم پادشاه است برایم مهم نیست که “خراش” باشد. این بقا است و پشم بهترین راه برای زنده ماندن و گرم ماندن است. برای گوسفند کار می کند.

جوراب کلاه دستکش لایه های پایه ژاکت ژون بلند. پشم، پشم، پشم.

لایه.

شما باید پشم (در حالت ایده آل) را روی بدن خود بپوشید اما مواد دیگری را روی آن بپوشانید. برای جلوگیری از ورود آب به داخل، باید مصنوعی ترین و پلاستیکی ترین مواد را در بالا بپوشید.

لایه پایه باید پشم نازک و مناسب باشد. این چیزی است که در برابر بدن شماست.

لایه دوم باید در برابر بدن شما سبک و هوا باشد نه بیش از حد سفت، و اجازه دهد هوای گرم بیشتری به دام بیفتد. لایه دوم پشم مرینو، کرک غاز یا پشم گوسفند، بسته به اینکه هوا چقدر سرد باشد، عالی عمل می کند (مرینو برای گرمتر، زیر برای سردتر).

لایه بیرونی یا پوسته باید یک ماده مصنوعی ضد آب باشد. برخی از پوسته ها دارای لایه های میانی گرم تری هستند که معمولاً قابل جابجایی هستند.

اندام های خود را بپوشانید.

گرم نگه داشتن سر و دست ها باعث حفظ گرمای بدن می شود و به شما این امکان را می دهد که بدون از دست دادن زیاد با محیط تعامل داشته باشید.

باز هم، پشم یک برنده بزرگ در اینجا است. برای دستان خود، “لایه پایه” پشم خود را با یک پوسته بیرونی ضد آب/برف بپوشانید.

کفی های گرم.

برای گرمای بیشتر، یک جفت کفی پشمی را به کفش های پابرهنه خود بچسبانید. فقط داشتن آن لایه بین خود و زمین، شما را در برابر زمین یخ زده عایق می کند.

یک اجاق چوبی بگیرید.

وقتی برق قطع می شود، نمی توانید کوره را روشن کنید. شما نمی توانید بخاری های فضایی را به برق وصل کنید. بله، یک ژنراتور کمک خواهد کرد، اما شما نمی توانید به طور نامحدود به آن تکیه کنید.

چوب داغ می سوزد. چوب برای مدت طولانی نگهداری می شود. چوب هیچ جا نمی رود و بد نمی شود و تحلیل نمی رود. هیچ کس – حتی زمان پدر یا عناصری که آن را پوشش می دهید – نمی تواند پشته های چوب شما را از بین ببرد.

یک بخاری داخلی که نیازی به برق ندارد تهیه کنید.

این بخاری پروپان مناسب است. تنها چیزی که نیاز دارید پروپان است. بدون نیاز به برق من فقط برای ایمن بودن آلارم مونوکسید کربن نصب می کنم.

راهی برای آشپزی بدون برق، ترجیحاً در داخل خانه داشته باشید.

می توانید غذا را با استفاده از شمع گرم کنید. می توانید روی اجاق هیزمی یا در شومینه غذا بپزید.

متأسفانه، اجاق گازهای بوتان یا پروپان برای پخت و پز طولانی مدت در داخل خانه، به ویژه بدون تهویه، ایمن نیستند. اما با فرض اینکه با لایه‌ها گرم می‌مانید، می‌توانید برای آشپزی به بیرون بروید.

زغال چوب و چوب همیشه روش های قابل اعتماد پخت و پز در فضای باز هستند.

پتوهای خوب بگیر

پشم و پر احتمالاً گرم ترین مواد هستند – تحقیقات حتی نشان می دهد که پشم در حفظ گرمای بدن بهتر از پنبه است. پشم ممکن است گاهی کمی خارش داشته باشد، اما شما را گرم نگه می‌دارد و این مهم‌ترین چیز در هنگام تلاش برای زنده ماندن از قطع برق در طول زمستان است. داون لوکس‌تر و گران‌تر است، اما همچنین شما را به طرز باورنکردنی گرم نگه می‌دارد.

اینها و اینها برای پتوهای پشمی مناسب هستند. آنها همچنین پتوهای پشمی ترکیبی را ارائه می دهند که قیمت کمتری دارند و خش کمتری دارند (اگر کمی گرمتر باشند).

محیط های گرم کوچک ایجاد کنید.

کوچکترین چادر (یا چادرهایی) را که همه می‌توانید در اتاق نشیمن قرار دهید، قرار دهید و کل خانواده را با هزاران پتو در آنجا بچینید. لباس گرم بپوش. در کیسه خواب بخوابید. آن را زیپ نگه دارید. آن گرمای بدن را تولید کنید و آن را حفظ کنید. اجازه نده فرار کنه

یک ژنراتور کل خانه خوب تهیه کنید.

من به ژنراتور متکی نیستم – شما همیشه سوخت نخواهید داشت، بیشتر انواع سوخت خراب می شوند (مگر اینکه پروپان یا گازوئیل)، و ژنراتور شما باید از ظرفیت کافی برای کارکردن خانه مانند “عادی” برخوردار باشد. تشخیص اینکه چگونه در سرما زنده بمانیم بسیار قابل اعتمادتر است بدون برق سپس ژنراتور را به عنوان بیمه اضافی اضافه کنید.

مطمئن شوید که یک مورد خوب است. هوندا ژنراتورهای عالی می سازد.

بغل کردن.

با عزیزانتان بغل شوید. بچه های خود را در آغوش بگیرید شریک زندگی خود را قاشق بزنید (یا قاشق بزنید).

بازی کنید.

بازی های رومیزی، بازی های ورق، بازی های نقش آفرینی، بازی های کلمه ای، پازل، معماها. همه آنها برای بازی کردن عالی هستند، و همه آنها به شما کمک می کنند روحیه شما را حفظ کنید و ذهن شما را از تمرکز بر “بقا” حفظ کنید. ذهنی که وسواس زیادی به گرم ماندن و زنده ماندن دارد، تمایل به دیوانه شدن دارد. بازی می تواند همه را عاقل نگه دارد.

به حرکت ادامه دهید.

وقتی ورزش می کنید، تولید گرما را در بدن افزایش می دهید. مقداری از آن گرما ذخیره می شود، در حالی که مقداری در جو از دست می رود. نتیجه خالص افزایش دمای بدن و به ویژه دمای درک شده بدن است. همه ما آن را احساس کرده ایم. در هوای سرد با یک تی شرت به پیاده روی می روید و در عرض چند دقیقه راحت می شوید در حالی که همه کسانی که «لباس هوا می پوشند» عرق می کنند.

کالری دریافتی را بالا نگه دارید.

دریافت کالری کافی باعث حفظ عملکرد تیروئید و بالا نگه داشتن دمای بدن می شود. اگر «احساس سرما» دارید، برای همه مقاصد سرد هستید.

وقتی بیرون یخ می‌زند و در معرض آن هستید، «رژیم غذایی» یا «بریدن» را فراموش کنید. این برای قرار گرفتن در معرض سرمای هدفمند و توافقی عالی است، اما نه برای قرار گرفتن در معرض سرمای غیرارادی یا طولانی مدت. نه زمانی که در تلاش برای زنده ماندن هستید. به خوردن مقدار زیادی غذا ادامه دهید.

البته، “بالا نگه داشتن کالری دریافتی” مستلزم آن است دارند مقدار زیادی کالری در دست شما باید آماده باشید قبل از فاجعه رخ می دهد انباری خود را ذخیره کنید، غذاهای پر کالری را در قفسه نگه دارید.

برای ماشین…

دو برزنت میلار.

در صورت نیاز یک برزنت برای ساختن سرپناه. یک برزنت برای استفاده به عنوان پتوی منعکس کننده حرارت.

پتوهای پشمی.

باید پتوها را داشته باشم

استارتر آتش نشانی.

من حداقل دو منبع آتش نشانی را توصیه می کنم: فندک گازی، کبریت و/یا سنگ چخماق. مزیت سنگ چخماق این است که می توانید کمبود منیزیم را با تراشیدن چند لکه در آب خود برطرف کنید. شوخی

مواد اولیه آتش سوزی

پرز خشک کن اضافی عالی است. توپ های پنبه ای آغشته به وازلین نیز همینطور است. برای خشک نگه داشتن در کیسه های زیپ دار نگهداری کنید. یا می توانید از استارت آتش ریش سیاه استفاده کنید.

گالن آب

نیاز به آب در هوای سرد بسیار کمتر است، اما شما همچنان به آب نیاز دارید.

اجاق گاز.

چیزی شبیه این که سوخت را تمام می کند یا چیزی که روی چوب کار می کند. هر دو، ترجیحا.

مواد غذایی فاسد نشدنی.

وعده های غذایی یخ زده، کنسرو ماهی، میله های پروتئینی متراکم – هر چیزی که سال ها دوام می آورد و شما را از گرسنگی دور نگه می دارد.

چند ابزار Leatherman.

همیشه در دست داشتن خوب است.

تعویض لباس پشمی در سطل های پلاستیکی.

لباس زیر پشمی، کلاه، جین بلند، پیراهن، شلوار، ژاکت. تعویض لباس پشمی را در سطل‌های پلاستیکی یا کیسه‌های پلاستیکی بزرگ (برای جلوگیری از ورود آب) برای همه اعضای خانواده نگه دارید.

جعبه کمکهای اولیه.

شما به یک کیت کمک های اولیه اولیه نیاز دارید.

شارژر باتری، پمپ هوا و جامپ استارتر.

اگر بتوانید آن را مناسب کنید، این دستگاه کمک بزرگی است. این امکان را به شما می دهد که گوشی های خود را شارژ کنید، ماشین خود را با پرش روشن کنید و لاستیک های خود را باد کنید.

اکنون، مطمئن هستم که چند نکته و ابزار مهم را از دست داده ام. آنچه را که برای بقای زمستان ضروری می دانید در زیر به من اطلاع دهید.

کوکتل_و_سس_تارتار_640x80

درباره نویسنده

مارک سیسون، بنیانگذار Mark’s Daily Apple، پدرخوانده جنبش اولیه غذا و سبک زندگی، و نیویورک تایمز نویسنده پرفروش رژیم کتو ریست. آخرین کتاب او است کتو برای زندگی، جایی که او درباره نحوه ترکیب رژیم کتو با سبک زندگی اولیه برای سلامتی و طول عمر بهینه صحبت می کند. مارک نویسنده کتاب های متعدد دیگری نیز هست، از جمله طرح اولیهکه در سال ۲۰۰۹ به دلیل توربوشارژ کردن رشد جنبش اولیه/ پالئو بود. مارک پس از گذراندن سه دهه تحقیق و آموزش مردم در مورد اینکه چرا غذا جزء کلیدی دستیابی به سلامتی و حفظ آن است، Primal Kitchen، یک شرکت غذای واقعی را راه اندازی کرد. که لوازم اصلی آشپزخانه Primal/ Paleo، Keto و Whole30 را ایجاد می کند.

اگر می خواهید یک آواتار به همه نظرات خود اضافه کنید، اینجا را کلیک کنید!