پروتئین برای توده بدون چربی بدن یا کل توده بدن؟ : تغذیه

پروتئین برای توده بدون چربی بدن یا کل توده بدن؟ : تغذیه


من چند نام آن را اینجا و آنجا دیدم و می خواستم س expressال را بیان کنم ، منابع پیدا کنم و غیره.

بنابراین در حال حاضر من حدود 290 پوند وزن دارم و سعی می کنم 65 از آنها را خاموش کنم. BF٪ حدود 32 است.

من برخی را دیده ام که می گویند نیاز پروتئین من باید از توده بدن LEAN من (حدود 197 پوند) و دیگران از کل – 290 محاسبه شود.

بنابراین اگر من به دنبال 1.5 کیلوگرم در گرم بودم ، در مورد وزن بدن بدون چربی فقط به 134.3 در روز نیاز دارم ، اما در کل این مقدار 197.7 است.

آن چیست؟

و اگر دومی است … چرا من به پروتئین … برای چربی بدنم نیاز دارم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*