چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخابی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی و کربوهیدرات با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات از پوست محافظت می کنند. برخی مطالعات نشان می دهند که از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم برای اجتناب از پخت و پز استفاده کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. غذاهای غنی از این ویتامین ها باشد ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و لکه های پوستی را برطرف کنند.
  • ورزش برای هر قسمت از بدن شما مفید است ، از جمله بزرگترین پوست شما. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. نگران ورزش عرق نباشید که منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از بستن نوارهای سر خودداری کنید که باعث ریزش عرق و تحریک پوست می شود.
  • شمع ها را برای چند شب بسوزانید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. با 7-8 ساعت خواب در شب ، بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. وقتی سالها صورت خود را روی بالش می گذارید و در جایی که پوست به بالش فشار می آورد می افتید ، نحوه خوابیدن شما نیز اهمیت دارد. خوابیدن روی شکم باعث می شود جیب زیر چشم شما بدتر شود. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک پوستی می شوند و ممکن است بعد از زایمان از بین بروند. مرطوب کننده ها به راحتی می توانند ظاهر علائم کشش را بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از جوش این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از زنان در دوران بارداری یا قرص های ضد بارداری لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از تولد یا با قطع مصرف قرص از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را برطرف می کند ، درمان شود. اما نور خورشید بسیار اجتناب ناپذیر ضروری است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که اشعه ها شدیدترین هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که به پوست حالت ارتجاعی می بخشد ضعیف می شود. حتی جایگزینی سلول های پوستی نیز به سرعت انجام نمی شود. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست شما را خشک کند. با این حال ، یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین ، هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر برخی از سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. آنچه می تواند به خشکی پوست کمک کند همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند ، اغلب صورتشان سرخ شده است. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: بعد از آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ ، می توانید سقوط سیگاری های 20 ساله را مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید از آسیب جلوگیری کنید ، اما با ترک آن می توانید سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلودگی مانند دود سیگار ، گاز ماشین یا هوای آلوده است. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با اسکراب و تونر ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به رطوبت احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و صافی پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. هوای بیرون نه تنها ، بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. برای استفاده در خانه با یک مرطوب کننده روبرو شوید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست قهوه ای می خواهید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (اما اکثر آنها ضد آفتاب را شامل نمی شوند ، بنابراین ضد آفتاب را ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر از طیف وسیعی از ضد آفتاب های ضد آب استفاده کنید. تمدید کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از یک مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از ورود به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما خارج شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*