یک جام “کامل” بلغور جو دوسر می سازد: تغذیه

یک جام “کامل” بلغور جو دوسر می سازد: تغذیه


من دستور العمل روزانه بلغور جو دوسر را با شما به اشتراک می گذارم. من قول می دهم این نه تنها سالم بلکه خوشمزه است. من یک دستور بسیار ابتدایی دارم که می توانم آن را بسته به آنچه در انبار دارم سفارشی کنم. در باره. 2 قسمت جو دوسر ، 1 قسمت میوه خشک ، 1 قسمت دانه ، قطره روغن.

دستور العمل دقیق تر:

40 گرم حفر

25 گرم میوه خشک (زردآلو ، کشمش ، خرما ، انجیر ، کرن بری …)

25 گرم آجیل و دانه ها (دانه کتان آسیاب شده ، نوک کاکائو ، پپیتاس ، ورقه های بادام ، آجیل ، چیا …)

5 گرم روغن زیتون یا روغن نارگیل

کمی نمک

ادویه جات حاوی دارچین سیلان ، وانیل ، ادویه ، گلاب ، پودر کاکائو …

آب جوش را بپوشانید (20 دقیقه برای مدل قدیمی یا بلافاصله برای جو سریع)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*