یک فرد بزرگسال بالای 25 سال به چه میزان کلسیم نیاز دارد و به طور ایده آل چه غذاهایی باید دریافت کند؟ : تغذیه

یک فرد بزرگسال بالای 25 سال به چه میزان کلسیم نیاز دارد و به طور ایده آل چه غذاهایی باید دریافت کند؟ : تغذیه


کلسیم چیزی نیست که شما باید زیاد انجام دهید. چندین دهه مطالعه و متاآنالیز هیچ فایده ای برای سلامت استخوان با مکمل نشان نمی دهد. آنچه را که نیاز دارید از غذا دریافت می کنید. بدن شما استفاده از کلسیم را در صورت نیاز تنظیم می کند. در سراسر جهان فرهنگ هایی با مصرف کم کلسیم ، اما شکستگی لگن در افراد مسن وجود دارد که نشان می دهد مقدار کلسیم در رژیم غذایی واقعاً چندان مهم نیست. در مورد سلامت استخوان ، بیشتر به سطح هورمون شما مربوط می شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*