ماه: شهریور 1400

برای 100 میکروگرم ید چه مقدار پودر لپه لازم است؟ : تغذیه


من می خواهم لپه بخرم به دلیل محتوای ید آن ، اما نمی توانم مقدار مصرف آن را پیدا کنم. من می دانم که میزان توصیه شده روزانه 150 میکروگرم است بنابراین من فکر کردم 100 میکروگرم کلپ باید کافی باشد زیرا من نیز از منابع دیگر دریافت می کنم.

آیا شیر برای سلامتی مضر است؟ : تغذیه


موضوع داغ اینجاست

اکثر شیرها به دلیل محتوای کلسیم و پروتئین خود تبلیغ می شوند- اکثر جایگزین های موجود در حال حاضر کلسیم بیشتری دارند و با جیت و معادن بیشتری غنی می شوند و شیر را برای رژیم غذایی تبلیغاتی خود ضرب می کنند. برخی از جایگزین ها نیز با پروتئین بسیار بیشتری غنی شده اند.

شیر کامل از خارج بسیار مغذی است اما این حتی به چیزی که از سوپر مارکت دریافت می کنید نزدیک نیست. شیر شیر در فروشگاه بیش از حد فرآوری می شود تا به چربی مورد نظر خود برسد و غیره.

این صنعت عظیم با زیرساخت های بزرگ ، مشاغل ، بازاریابی و لابی گری است. هنوز به خاطر این چیزها وجود دارد ، نه به این دلیل که یک غذای فوق العاده غذایی است.

سوال در مورد سوپر سبز



برای کسانی که از Super Green استفاده می کنند … مارک / سلیقه مورد علاقه شما چیست؟ من به bloomnu علاقه دارم ، اما نمی دانم.

ارائه شده توسط / u / Aggressive-Trust-389
[comments]

چرا مربیان تناسب اندام Big Time کوههای برنج قهوه ای و مرغ می خورند؟ : تغذیه


من قطعاً روی ماکروها بودم که همه چیز را آموزش می دادم. اما آنچه بیشتر در مورد این فرعی خواندم این است که بدیهی است که در مورد کالری در V بیرون آمده است و تا زمانی که ماکروهای پروتئینی خود را دریافت کنید ، در صورت وجود ، آنها ثانویه هستند.

فقط تعجب می کنم که چرا همه این مربیان تناسب اندام فقط کالری خود را از غذاهای کمتر تمیز و طعم خوب و کالری بیشتر دریافت نمی کنند.

چگونه و چرا فقط 2 مک مک بزرگ و یک پروتئین شیک به جای برنج کوهی و مرغ نخورید؟

تغذیه دانه های چیا: تغذیه


شریک، نمی دانم آیا این یک سوال احمقانه است یا خیر. همه ما در مورد می دانیم چیا سوم و ارزش غذایی آن به طور عمده، چیا سوم در آمریکای مرکزی یا جنوبی تولید می شوند. اما هند یا آسیای جنوبی نیز در لیست تولیدکنندگان قرار دارد chiasبه سوال من این است که آیا تفاوت های تغذیه ای به دلیل تنوع کشور مبدا وجود دارد؟ لطفا توضیح بده. لطفا توضیح بدهید. لطفا توضیح دهید. با تشکر.

بهترین گزینه برای نوشیدنی های سالم کدام است؟



برای نوشیدنی بیرون می روم. من یک معامله مناسب می نوشم انتخاب بهتر نوشیدنی ها چیست (البته این یکی نیست "سالم" انتخاب کنید ، اما همیشه حتی در یک گروه ناسالم بهتر و بدتر می شود)

ارائه شده توسط / u / MansonsDaughter
[comments]

30+ ایده ناهار سالم برای نوجوانان در خانه


آیا به ایده های ناهار سالم برای نوجوانان نیاز دارید؟ در اینجا یک الهام برای شما وجود دارد!

ناهار برای هر کودک می تواند چالش برانگیز باشد. اما ناهار برای نوجوانان ، با نوسانات رشد و برنامه های شلوغ ، ممکن است هنگام تکرار ، چیپوتل را در نظر بگیرید. من از شما الهام می گیرم ، آیا نوجوان شما برای تعطیلات تابستانی یا زمستانی در خانه است – یا شما فقط به ایده هایی برای آخر هفته نیاز دارید.

از اینجا شروع کنید: ناهار سالم برای نوجوانان چیست؟

  • مواد مغذی رضایت بخش: پروتئین و چربی به قوی نگه داشتن ناهار کمک می کند
  • چند گروه غذایی: برخی از بچه ها (مانند من) به سمت غذاهای تمام نشاسته ای تمایل دارند. نشاسته مانند نان و ماکارونی اشکالی ندارد ، اما انواع گروه های غذایی به کودک شما کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز خود را بیشتر دریافت کند (مطالب مرتبط: چگونه نوجوان گرسنه خود را تغذیه کنیم)
  • میوه ها و سبزیجات: آنها سرشار از فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند ویتامین A و پتاسیم هستند. اکثر کودکان (و بزرگسالان!) محصولات کافی دریافت نمی کنند. ناهار یک راه عالی برای بچه ها (و بزرگسالان!) برای کمک بیشتر است.
  • بخشی که برای آنها مناسب است: هر کودکی متفاوت است. هر روز متفاوت است. به فرزند خود اعتماد کنید که مقدار مورد نیاز خود را بخورد و از محدود کردن یا محدود کردن وعده های غذایی خود اجتناب کنید.
شیرینی پیتزا: ایده های ناهار برای نوجوانان

ایده های ناهار سالم برای نوجوانان

ایده های ناهار داغ برای نوجوانان

  • Old School Pizza Bagel یا نان فرانسوی پیتزا: روی یک نان شیرینی بریده شده یا نان باگت را با سس پیتزا ، پنیر و تکه های مورد علاقه آنها بریزید و زیر مرغ گوشتی یا در فر گرم کنید.
  • ماکارونی منجمد (مانند تورتلینی یا راویولی): با سس قرمز خرد شده یا روغن زیتون و پنیر پارمزان بپزید و سرو کنید
  • بقیه غذای گرم شده: روشن کن ظرف شیشه ای تک وعده ای می توان آنها را در مایکروویو گرم کرد
یکی در سوراخ: ایده های ناهار برای نوجوانان
  • جعبه های ماکارونی و پنیر یک سالاد جانبی یا سبزیجات مخلوط منجمد اضافه کنید
  • سوپ یا چیلی (خریداری شده در فروشگاه یا خانگی)
  • کسادیا: تهیه شده با پنیر ، لوبیا سرخ شده ، سبزیجات بو داده ، نان مرغ باقیمانده و غیره.
Quesadilla با سالاد: ایده های ناهار برای نوجوانان
  • پنیر کبابی
  • همبرگر گیاهی یا سگ گیاهی (من عاشق مورنینگ استار هستم)
  • بوریتو منجمد (بسته بندی شده یا خانگی)
بوریتو گوشت گاو مناسب یخچال و فریزر
  • سیب زمینی پخته شده: روی آن پنیر ، چیلی یا سبزیجات بخارپز کنید
  • بلغور جو دوسر: میوه و آجیل اضافه کنید

ایده های ناهار سرد برای نوجوانان

  • اسنک پلک
  • ساندویچ گوشتی یا سبزیجات یا بپیچید
  • نان تست آووکادو (یک تخم مرغ سرخ شده را به آن اضافه کنید!)
نان تست آووکادو: ناهار برای نوجوانان
  • سالاد تون یا ساندویچ سالاد مرغ
  • PB & J. (یا SB & J – Sunbutter + Jelly)
  • هموس + پیتا و سبزیجات (مانند هویج و خیار)
  • سبز زالوت: از مواد غنی از پروتئین مانند کلوچه ، کنسرو ماهی تن یا تخم مرغ آب پز استفاده کنید
  • سالاد پاستا یا کینوا
  • پیتزای کلم پیچ باقی
  • کاسه اسموتی

ایده های ناهار سالم برای نوجوانان: دستور غذا

در اینجا دستورالعمل هایی وجود دارد که شما یا نوجوان خود می توانید در طول هفته پیش سفارش دهید.

توفو ناگتز با سس گوجه فرنگی
رول سوشی خیار
زیرنویس های ساده کوفته

چگونه در ناهار نوجوان خود میوه و سبزیجات بیشتری را تشویق کنید

  • اسموتی میوه (یا بسته های اسموتی را جمع آوری کنید بنابراین انجام آن سریع آسان است)
  • کاهو و گوجه فرنگی را به ساندویچ ها اضافه کنید
  • ادامامه را در یک میان وعده یا به عنوان یک غذای جانبی سرو کنید
  • ناهار را با یک سالاد جانبی یا یک فنجان سوپ سبزیجات میل کنید
  • یک طرف چیپس و سالسا اضافه کنید
  • فنجان میوه های جداگانه و آب سیب شیرین نشده که می توانند مصرف کنند ، ذخیره کنید
  • پیشنهاد کنید یک سیب ورقه شده را به پنیر کبابی یا اسفناج تازه با تخم مرغ اضافه کنید

ایده های بیشتر برای خوردن نوجوانان



هشدار Superfood: آجیل پیلی چیست؟


الکس ، شنونده تغذیه ، می نویسد:

“آیا می توانید یک قسمت را روی مهره پیلی انجام دهید؟ من قبلاً آن را ندیده و نشنیده بودم ، اما ناگهان در فیدهای رسانه های اجتماعی من ظاهر می شود. ظاهراً بسیار مغذی است ، اما احساس می کنم ما در این راه بوده ایم قبلاً. معامله واقعی چیست؟ ”

آیا در این عصر جهانی شگفت انگیز نیست که هنوز غذاهای زیادی وجود دارد که هرگز نام آنها را نشنیده اید؟ و الکس راست می گوید ، مهره پیلی یک لحظه دارد. در اتاق مادر که در حال حاضر کامل است ، فروشندگان اورژانس پیلی سعی می کنند طاقچه ای برای این مادر کمی شناخته شده ایجاد کنند. بنابراین ، البته ، تنها یک موضوع زمان بود تا برچسب “Superfood” راه اندازی شود.


جستجوی اینترنتی “مزایای سلامتی آجیل پیلی” به سرعت لیستی از ادعاهای چشمگیر را نشان می دهد:

  • با التهاب مبارزه می کند
  • کاهش کلسترول
  • رادیکال های آزاد را خنثی می کند
  • استخوان ها را تقویت می کند
  • به خواب شما کمک می کند
  • بهبود عملکرد شناختی

اولین چیزی که باید بدانید این است که هیچ یک از این ادعاها بر اساس تحقیقات انسانی خاص مادر پیلی نیست. تا آنجا که من می دانم ، هیچ تحقیقی وجود ندارد که آجیل پیلی را با پیامدهای خاص سلامتی انسان مرتبط کند – به استثنای یک مطالعه واحد که واکنش آلرژیک را گزارش کرده است. در واقع ، تنها 6 مقاله وجود دارد که Pili Nuts را در کل پایگاه داده Pubmed فهرست کرده اند و همه آنها به جز یکی از سال 2017 منتشر شده است!

اگر به درخت حساسیت دارید ، مراقب آجیل پیلی باشید.

همه ادعاهای بهداشتی که برای آجیل پیلی مشاهده می کنید ، اگر اصلاً بر اساس هر چیزی باشد ، بر اساس محتوای تغذیه ای آنها است. به عنوان مثال ، کلسیم باعث تقویت استخوان ها شده و مغزهای پیلی حاوی کلسیم هستند. به همین دلیل است که آجیل پیلی باید استخوان های شما را تقویت کند. (اگرچه شایان ذکر است که یک اونس آجیل پیلی تنها 4 درصد از نیاز روزانه شما به کلسیم را تأمین می کند.)

بنابراین ، اگر محتوای مواد مغذی تنها پایه این الزامات بهداشتی باشد ، چگونه آجیل پیلی قابل خوردن در سایر آجیل ها است؟ آیا آنها از نظر مواد مغذی خاص بیشتر یا کمتر هستند؟

آجیل پیلی مفید است؟

بیشتر آجیل ها دارای چربی زیادی هستند ، به این معنی که کالری زیادی در یک بسته نسبتاً کوچک تأمین می کنند. اما آجیل پیلی حتی بیشتر از سایر آجیل ها دارای چربی (و کالری) است ، به استثنای آجیل ماکادامیا. برخلاف آجیل ماکادامیا که بیشتر چربی های غیر اشباع هستند ، پیلی تقریباً نیمی از چربی اشباع و نیمی اشباع نشده است. با وجود اینکه می توانید به صورت آنلاین ادعا کنید که عکس این موضوع صادق است ، پیلی منبع خوبی از چربی های امگا 3 نیست.

آجیل پیلی حاوی پروتئین کمتری نسبت به سایر آجیل های معمولی است – حدود سه گرم در هر وعده.

اکثر آجیل ها کربوهیدرات نسبتاً کمی دارند ، اما آجیل پیلی عملاً فاقد کربوهیدرات است ، که باعث محبوبیت آنها در رژیم کتوژنیک شده است. با این حال ، این بدان معناست که فیبر آنها نسبت به سایر آجیل ها کمتر است.

آجیل پیلی حاوی پروتئین کمتری نسبت به سایر آجیل های معمولی است – حدود 3 گرم در هر وعده.

آجیل پیلی نسبتاً سرشار از ویتامین E است و حدود 40 درصد ویتامین E بیشتری نسبت به بادام دارد. همچنین از نظر منیزیم بیشتر از هر مادر دیگری در نظر گرفته می شود و این از نظر فنی صادق است ، اما به ندرت. بادام هندی 98 درصد به اندازه مغز پیلی منیزیم دارد. همچنین بادام سرشار از منیزیم است.

برای مشاهده مقایسه محتوای تغذیه ای آجیل پیلی با سایر آجیل ها اینجا را کلیک کنید.

دلایل دیگر برای دوست داشتن آجیل پیلی

یکی دیگر از دلایل دوست داشتن آجیل پیلی تاثیر کم محیطی آن است. در حال حاضر ، عرضه جهانی آجیل پیلی عمدتا از فیلیپین می آید ، جایی که آنها از زیستگاه طبیعی جنگل خود وحشی نگه داشته می شوند. همه آجیل ها به آب زیادی احتیاج دارند. اما به جای نیاز به آبیاری ، آجیل پیلی فقط به باران های طبیعی تکیه می کند. برخلاف آجیل های تجاری تجاری ، از کود یا سموم دفع آفات استفاده نمی شود.

تا حالا به هر حال اگر مادر پیلی توجه کند ، ما می توانیم کشت تجاری بیشتری را برای پاسخگویی به تقاضای فزاینده مشاهده کنیم ، و این ممکن است معادله را تغییر دهد. اما در حال حاضر ، به نظر می رسد آجیل پیلی به دوستداران مادر گزینه ای دوستدار محیط زیست ارائه می دهد.

آیا واقعا بادام آب زیادی از دست می دهد؟

طعم آجیل پیلی چگونه است؟

محتوای چربی بسیار زیاد به آجیل پیلی بافت مرطوب و کره ای شبیه به آجیل ماکادمی می دهد. می توانید آنها را به صورت خام بخورید ، اما سرخ کردن آنها طعم و بافت انحطاطی را به ارمغان می آورد که به عنوان “فوی گرا گیاهی” توصیف شده است. همچنین کره آجیل بر پایه پیلی و حداقل یک گزینه لبنیات گیاهی وجود دارد. اگر نمی توانید آنها را در خواربارفروشی محلی خود پیدا کنید ، به راحتی می توانید محصولات Pili Nut را به صورت آنلاین سفارش دهید.



برای خواب راحت در اتاق خواب خود قرار داده شده است


بر هیچ کس پوشیده نیست که خواب خوب نه تنها برای احساسی که شما در روز احساس می کنید ، بلکه برای سلامت کلی شما نیز اهمیت دارد.

خواب یک عملکرد ضروری است که به بدن و ذهن شما اجازه می دهد تا دوباره شارژ شوند ، هنگام بیدار شدن شما را سرحال و هوشیار کند. بر اساس آن ، خواب سالم همچنین به سالم ماندن بدن و از بین بردن بیماری ها کمک می کند بنیاد شلوفبه بدون خواب کافی ، مغز نمی تواند به درستی عمل کند.

علاوه بر این، نداشتن خواب کافی می تواند باعث هوس ، غذا خوردن و دریافت نکردن مواد مغذی مورد نیاز علاوه بر استرس ، خلق و خو و خواب آلودگی اضافی در آن روز شود.

به همین دلیل بسیار مهم است که روال خواب و محیط خود را بهینه کنید تا بتوانید اطمینان حاصل کنید که هر شب یک خواب خوب می خوابید.

چگونه محیط شما بر عادات خواب شما تأثیر می گذارد

محیط فیزیکی ما نقش مهمی در سلامتی و عادات ما دارد.

عناصر خاصی وجود دارد که محیط شما برای حمایت از سلامت شما باید داشته باشد (یا ندارد).

در زمینه خواب ، این می تواند مانند داشتن یک تخت راحت و اجتناب از مواردی مانند تداخل تلویزیون با خواب شما باشد.

محیط شما همچنین می تواند به شما کمک کند برخی از عاداتی را که می خواهید ترک کنید کنار بگذارید و عادات جدیدی ایجاد کنید که بیشتر متناسب با نیازها و اهداف شما باشد. نشانه های بصری در محیط شما می تواند به شما کمک کند یا مانع دستیابی به این هدف شود.

به همین دلیل بسیار مهم است که نه تنها خودتان به روال شب خود نگاه کنید ، بلکه نحوه تنظیم محیط خود برای حمایت از روال ایده آل خود نیز بسیار مهم است تا بتوانید با بهبود این ناحیه از رفاه خود سهولت بیشتری داشته باشید.

8 ایده برای اینکه چه چیزی را در اتاق خواب خود قرار دهید تا یک خواب راحت داشته باشید

در حالی که یک برنامه معمول خواب کلید روشن و خاموش کردن یک خواب عمیق است ، برخی محصولات نیز وجود دارد که می توانید برای بهینه سازی خواب خود در نظر بگیرید. اینها برخی از محصولات مورد علاقه من هستند که به من کمک کرده اند همیشه استراحت عمیق مورد نیاز خود را داشته باشم.

1. تشک با کیفیت بالا و راحت

یکی از قطعاتی که من به اندازه کافی توصیه نمی کنم این است که یک تشک طبیعی با کیفیت بالا داشته باشید. چند سال پیش ، من با خواب مشکل داشتم و تشکم را با یک نفر عوض می کردم تشک سبز آووکادو! من نمی دانستم که تشک من چقدر روی خواب من تأثیر می گذارد ، اما به محض اینکه روی یک تشک جدید سرمایه گذاری کردم ، تفاوت قابل توجهی ایجاد کرد.

این تشک نه تنها فوق العاده راحت است ، بلکه بسیار طبیعی است و از مواد سبز ساخته شده است. من یک محقق بزرگ در تشک آووکادو دارای شفاف ترین و دقیق ترین اطلاعات در مورد مواد ، منابع و تأثیرات زیست محیطی آنها بود و با آنچه که من قدردانی می کردم و به دنبال آن بودم بسیار مطابقت داشت. من همه در مورد مارک هایی هستم که مأموریت هایی برای حمایت از شیوه زندگی سالم شما دارند و برای کره زمین بهتر هستند.

(قاب تخت و نیمکت خواب نیز از تشک سبز آووکادو است!)

2. روغنهای اساسی

روغنهای اساسی یک راه عالی برای ایجاد فضایی آرامش بخش به فضای شما هستند. من عاشق بالش عصبی واگوس عصبی Osag هستم (می توانید از NUTRITIONSTRIPPED برای 10 Off تخفیف در سطح سایت استفاده کنید!)

عصب واگ جزء اصلی سیستم عصبی پاراسمپاتیک است که طیف وسیعی از عملکردهای ضروری بدن از جمله کنترل خلق و خو ، پاسخ ایمنی ، هضم و نبض را تحت نظر دارد.

به یاد داشته باشید ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک سیستم “استراحت و گوارش” شما است ، بنابراین وقتی صحبت از خواب می شود ، فعال سازی این وضعیت کلیدی است.

این مخلوط بالش آرام ، فضای آرامش بخشی را درست هنگام خواب ایجاد می کند. من از آیین های شبانه کوچکی مانند این که به بدن و مغز من سیگنال بدهد که زمان استراحت است ، خوشحالم و همچنین دوست دارم که از طریق مواد تشکیل دهنده آن شامل اسطوخودوس ، بابونه و درخت چای لیمو بوی خوبی بدهد!

3. ماسک خواب

اگر با فردی زندگی می کنید که دوست دارد با تلویزیون روشن بخوابد یا چراغ های روشن در خارج از پنجره شما وجود دارد ، مسدود کردن این نور برای یک خواب خوب مهم است.

تحقیقات نشان می دهد که نور مصنوعی در شب تأثیر منفی بر کیفیت خواب شما دارد. چرخه خواب و بیداری شما را مختل می کند و خوابیدن را برای هر دو مشکل می کند.

بنابراین ، الف ماسک خواب ضروری است!

4. بیدار کردن نویز نور و سفید

کنار گذاشتن تلفن و عدم استفاده از تلفن برای ساعت زنگ دار ، شیوه شروع کار من از فردا صبح و همچنین نحوه خوابیدن در شب تغییر کرد.

من از تلفنم برای زنگ هشدارم استفاده می کردم که روی تخت خوابم می گذاشتم ، اما دری باز بود که درست قبل از خواب و بعد از به صدا در آمدن زنگ ساعت صبح روی تلفن حرکت می کردم.

چیزی که من سعی می کنم * واقعا * سخت انجام دهم ، این تمرین را تغییر دادم و با قرار دادن گوشی در حالت هواپیما ، دور نگه داشتن آن از اتاق خواب ، و با این چراغی که در اینجا مشاهده می کنید ، عادت جدیدی را ایجاد کردم. خواب و بیدار شدن نور متصل فیلیپس به اسم SmartSleepبه

ماههاست که از آن استفاده می کنم و تحت تأثیر همه ویژگی های طلوع و غروب طبیعی ، ویژگیهای تنفس کمی هدایت شده و صداهای طبیعی قرار گرفته ام.

یکی دیگر از دلایلی که من علاقه زیادی به این نور دارم ، ویژگی تنفس هدایت شده با نور است ، بنابراین می توانید با نور در دمای 4 ثانیه ای نور را دم و بازدم کنید. فقط چند دقیقه تنفس عمیق می تواند به سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما کمک کند تا فضایی برای استراحت ، استراحت و خواب بدن ایجاد کند.

در نهایت ، این شامل یک ویژگی نویز سفید است که من دوست دارم از آن استفاده کنم و می تواند به حذف هر صدایی که خواب شما را مختل می کند ، کمک کند.

5. ردیاب خواب و فعالیت پوشیدنی

من مدتی است که از حلقه Oura استفاده می کنم و به من کمک می کند تا اقدامات انجام شده را بررسی کنم و چگونه این امر بر کیفیت خواب و آمادگی روز بعد من تأثیر می گذارد.

مانند دیگر ردیاب های تناسب اندام ، Oura Ring با برنامه ای متصل می شود که اطلاعات آماری زیادی در مورد آمادگی ، خواب و سطح فعالیت شما به شما می دهد.

خواب عمیق ، خواب REM ، خواب سبک ، زمان خواب و مانیتورهای ضربان قلب در شب به شما کمک می کند تا کیفیت کلی خواب خود را بشناسید و تهویه مطبوع شخصی ارائه دهید.

کیفیت خوب خواب با سلامتی ، بهزیستی روانی و همچنین اجتناب از بیماریهای جدی طولانی مدت همراه است ، بنابراین استفاده از مانیتور خواب برای بررسی اینکه آیا به اندازه کافی استراحت می کنید ، چندان مهم نیست.

من شخصاً دوست دارم که دارای طراحی مینیمالیستی باشد که روی انگشت به عنوان حلقه استفاده می شود تا یک ساعت بزرگتر که معمولی برای اکثر ردیاب ها است.

6. شمع نمک و شمع موم زنبور عسل را نمک می زنیم

اگر نور طبیعی زیادی دارید ، از آن استفاده کنید! نور طبیعی می تواند بسیار آرام باشد ، البته صرفه جویی بیشتری در مقابل روشن بودن چراغ در تمام طول روز ندارد.

بعد از غروب آفتاب معمولاً همه چراغ های آبی را خاموش کرده و روشن می کنیم شمع های موم زنبور عسل (که به نظر اولیه می رسد اما شگفت انگیز و دنج است!). یا حاضر می شویم چراغ نمک دریا که دارای رنگ گرم کهربا هستند که بیشتر به آرامش کمک می کند.

7. پتوهای وزن دار

زیر من سرکوب شده پتوهای وزنه دار بخشی از روال روزانه استرس من است.

مطالعات نشان داده است که کاهش وزن به سفید پوستان مبتلا به اضطراب ، بی خوابی ، استرس و حتی اوتیسم کمک می کند.

پتوهای وزنی در سبک ها و وزنه های گوناگونی عرضه می شوند تا احساس حمایت کنید و همچنین استایلی متناسب با زیبایی شما داشته باشید. دوستت دارم بیارابی، که 15-25 پوند قیمت دارد و از پنبه ارگانیک دارای گواهینامه GOTS ساخته شده است ، که نه تنها برای سلامتی و محیط شما بهتر است ، بلکه استفاده از آن را در تمام طول سال راحت تر می کند ، زیرا در طول روز خیلی گرم نخواهد بود. ماههای گرم

8. پد خواب خنک کننده

داشتن دمای مناسب برای یک خواب خوب (دقیقاً 65 درجه) ضروری است.

در حقیقت، یک مطالعه دریافت که دمای اتاقی که در آن می خوابید یکی از مهمترین عوامل برای دستیابی به خواب با کیفیت است و مطالعه دیگر نشان داده است که اکثر مردم در تابستان زمانی که خنک نگه داشتن اتاق دشوارتر است ، الگوی خواب غیرعادی را تجربه می کنند.

تابستان های تنسی گرم و زمستان ها خنک است ، بنابراین ما به راهی برای حمایت از خواب خود در تابستان گرم نیاز داشتیم ، و سیستم خواب OOLER با Chili Cool Mesh این کار را انجام داد. می توانید از کد chilipad25 با 25 درصد تخفیف استفاده کنید!

این تخت خواب به رختخواب شما می رود و می توانید درجه حرارت را از 55 درجه تا 115 درجه برای خواب در هر فصل کنترل کنید.

هر فردی می تواند دمای خود را کنترل کند ، بنابراین اگر کسی آن را کمی گرمتر یا خنک تر از شخص دیگر دوست دارد ، این خوب است ، که برای ما عالی است!

چه نوع گوشتی از نظر تغذیه ای شبیه ماهی تن است و می توان آن را در سالاد قرار داد؟



من به دنبال گوشتی هستم که در سالاد قرار دهم ، من می توانم ماهی تن روزانه اولین انتخاب من باشد ، اما جیوه

ارائه شده توسط / u / throwaway1719193763
[comments]