25-30 گرم فاز؟ : تغذیه

25-30 گرم فاز؟ : تغذیه


من به سرعت یاد می گیرم که فیبر یکی از سخت ترین اهداف مغذی است که روز به روز به من ضربه می زند ، و به عنوان فردی که از بیماری سلیاک رنج می برد ، مهمتر این است که من به آن هدف فیبر در عنوان ضربه بزنم. آیا کسی در مورد غذاهایی که باید هر روز مصرف کنم توصیه ای دارد؟ در حال حاضر ، بیشترین منبع فیبر من از یک ویتامین تامین می شود ، اما من 30 گرم بدون ویتامین می خواهم. بنابراین بیشترین منابع بعدی من از آجیل ، بادام ، زغال اخته و تمشک تهیه می شود ، اما من با این رژیم غذایی به سختی حتی به 8 گرم می رسم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*