۵ راه برای آرام کردن افکار مضطرب


وی افزود: اگر ندانید چه می خواهید، به بدون در نظر گرفتن دارید راضی نخواهید بود.

{همه ما} غرق در یک واحد چرخه خبری بی‌امان شده‌ایم، مجموعه‌ای اجتناب کرده اند داده ها کدام ممکن است به تعیین کنید اعلان‌های اطلاعات بلافاصله، پست‌های رسانه‌های اجتماعی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید نشریه‌های ایمیلی (اجتناب کرده اند جمله دارایی ها تولید دیگری) به ما می‌رسند کدام ممکن است می‌توانند بافت اضطراب، عصبانیت هر دو حتی در ما تحمیل کنند. درمانده.

کال نیوپورت، درک علوم کامپیوتر در دانشکده جورج تاون را انتخاب کنید و انتخاب کنید نویسنده کتاب سادگی دیجیتال: انواع عالی اقامت هدفمند در دنیای پر بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید صدا، اظهار داشت: اکنون زمان کدام ممکن است بلعیدن اطلاعات شخصی را به طور درست اصلاح کنید.

او پیشنهاد می تنبل کدام ممکن است ساده عالی هر دو ۲ تأمین مورد اعتقاد را انواع کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید {هر روز} در یک واحد زمان خاص تحقیق کنید. دکتر نیوپورت اظهار داشت، برای مثال، می‌توانید در بازدید به دفتر به نشریه گوش دهید هر دو هنگام صبحانه روزنامه بیاموزید.

دکتر نیوپورت، ۳۹ ساله ای کدام ممکن است در کل اقامت بلوغ شخصی توانسته است اجتناب کرده اند پلتفرم های رسانه های اجتماعی مشابه با توییتر، اینستاگرام را انتخاب کنید و انتخاب کنید تیک تاک دوری تنبل، پیشنهاد می تنبل ۳۰ روز اجتناب کرده اند فناوری های اختیاری در اقامت شخصی آرامش کنید.

او در کتاب شخصی دلیل داد کدام ممکن است چه اتفاقی افتاد کدام ممکن است ۱۶۰۰ نفر آن را امتحان کردند. او اظهار داشت افرادی که ۳۰ روز درست دویدند «اجتناب کرده اند امتحان شده شخصی برای دوباره پر کردن زمان راضی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرگرمی‌زده بودند».

به همین دلیل در مقابل تماشای بازتابی TikTok هر دو پیمایش در اینستاگرام در اوقات فراغت شخصی، به این در نظر گرفته شده کنید کدام ممکن است اگر در هیچ عالی اجتناب کرده اند این پلتفرم‌ها نبودید چه می‌کردید: مطالعه عالی رمان؟ خواه یا نه در شخصیت قدم می زنید؟ آرامش کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به موسیقی گوش دهید؟

برای این ورزش ها وقت بگذارید.

در کل همه‌گیری، را انتخاب کنید و انتخاب کنید به‌ویژه در دوران قرنطینه، متعدد اجتناب کرده اند مردمان در پایان آغاز به ریختن زباله اجتناب کرده اند خانه‌های شخصی می‌کنند، پدیده‌ای کدام ممکن است واشنگتن پست اجتناب کرده اند آن شناخته شده به عنوان “فروپاشی عظیم” یاد می‌تنبل. اگر به همان اندازه به فعلی همراه خود عالی توده درهم را انتخاب کنید و انتخاب کنید برهم برخورد نکرده اید، بالقوه است اکنون زمان خوبی برای امتحان کردن این باشد.