چیزی که درباره لاغری سریع نمی دانید ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید هزینه داشته باشد

احتمالا می توان ادعا کرد اگر کم کربوهیدرات می خورید ، باید در هرم کتوژنیک باشید تا به بافت ها کمک کند تا 7 چیز درباره چطور رژیم کتوژنیک بگیریم آنچه می خواهید… بدجوری بهتر سازگار شوند. اینکه در این رژیم، سالاد به اندازه کافی گنجانده شده، حتما حکمتی دارد. به این ترتیب که یک کیسه به اندازه تخممرغ در معده میگذارند تا فضای معده را پر کند و اشتها را کم کند. رژیم کتوژنیک یک رژیم موثر در کاهش وزن بدون احتساب کالری دریافتی در روز و مراقبت از خوراک روزانه است. برای اینکه بدانید بدنتان در چه وضعی است و از نظر علمی وزن نرمال دارید یا دچار اضافه وزن یا چاقی هستید، باید تست Body mass index یا همان BMI را انجام بدهید. البته مطمئناً با این رژیم سلامتی خود را بهبود خواهید بخشید و اگر کالری دریافتی را در حین پیروی از DASH محدود کنید، میتوانید وزن کم کنید و فشار خون خود را کاهش دهید. اگر شما تصمیم گرفتید که رژیم کتو را امتحان کنید، به خاطر بسپارید که در واقع شما می خواهید به یک سری پارامترهای برنامه غذا بچسبید. خیر یکسان نیست. برای اندازه گیری BMI کودکان از یک سری چارت بر اساس جنسیت استفاده می شود و برای بزرگسالان از فرمول معمولی. This a rt​icle was w ritt᠎en by G​SA C᠎ontent　G​ener᠎ator Demover​sion.

تناسب اندام تنها به معنای لاغری و لاغری شکم و پهلو نیست. این نوع سریع ترین رژیم لاغری بدون تردید معایب های جدی دارد که در ادامه به طور کلی به آنها اشاره کرده ایم. در رژیم جنرال موتورز به عنوان یکی از سریع ترین رژیم لاغری که به کمک آن می توانید در یک دوره ی 7 روزی که به طور دقیق مشخص شده است چه مواد غذایی مصرف شو به اندازه ی 7 کیلو وزن کم کنید. رژیم لاغری کانادایی اگرچه یکی از رژیم های مشهورترین و سریع ترین رژیم لاغری می باشد ولی معایب آن همانطور که اشاره کردیم بسیار از مزایای آن است و در برخی از شرایط ممکن است عوارض به وجود آمده جبران ناپذیر باشد. وقتی وعده های غذایی تان را این گونه بچینید به صورت خودکار مقدار مصرف کربوهیدرات به 20 تا 50 گرم در روز می رسد. در رژیم غذایی کتو باید میزان پروتئین مصرفی در حد متوسط باشد. معمولا اولین قدمی که افراد برای رژیم غذایی برای لاغری شکم برمیدارند، حذف مواد غذایی و نخوردن است. مزایای رژیم غذایی نظامی نیز به عنوان یکی از سریع ترین رژیم لاغری می تواند کم بودن زمان دستیابی به نتیجه ی دلخواه در نظر گرفته شود.

یکی از راههای لاغری سریع و آسان، کاهش مصرف قند و نشاسته است. تازه خودتان هم در این یک ماه از ساعت هشت تا 12 شب که بدترین ساعات برای خوردن هستند هر چه دم دستتان آمده را به سمت معده فلکزده روانه کردهاید و به خیال اینکه قند خونتان پایین آمده، بیشتر از روزهای عادی مواد قندی مصرف کردهاید. این عادت به خوردن کمتر غذا کمک میکند؛ زیرا قند خون را افزایش و احساس گرسنگی را کاهش میدهد. مواد غذایی پروتئینی باعث میشوند که احساس سیری در شما بیشتر شده و همین موضوع باعث میشود که در ماراتن لاغری، کم نیاورید. در این رژیم روی چربی زردهها حساب شده. اگرچه مطالعات حاکی از تاثیر رژیم کتو روی کاهش وزن نوجوانان است، بسیاری از الگوهای غذایی دیگرکم عارضه ترخواهند بود. چاقی و اضافه وزن اتفاقی نیست که یک شبه برای بسیاری از ما رخ داده باشد. در حالی که برای کاهش وزن نیازی نیست که خوردن بعضی از غذاها را به کل فراموش کنید! C ontent h as been created ​by　GSA C᠎ontent Gener​ator​ D᠎emoversi on!

غذاهای رژیم لاغری سریع

2 تا 3 وعده در روز بخورید. هر روز تعداد آگهی هایی که مدعی هستند لاغری بیش از 10 کیلو ظرف کمتر از یک ماه با متد آنها امکان پذیر است بیشتر می شود. پیشگیری در مقابل این ویروس با غذاهایی که در رژيم قلیایی وجود دارد، امکان پذیر می باشد. ولی این امکان وجود دارد که چربی های از دست رفته در کوتاهترین مدت زمان برمی گردد و در طول این رفت و برگشت بدن وارد شوک های جدی خواهد بود به همین دلیل معایب اینگونه سریع ترین رژیم لاغری بیشتر از مزیت آن است. رژیم غذایی نظامی که از آن به عنوان رژیم غذایی 3 روزه یاد می شود از دیگر سریع ترین رژیم های لاغری می باشد که چندان مورد تایید متخصصان رژیم غذایی نیست. در اینجا اجباری به تهیه دوره جدید نیست. یک ماه گذشته لابد به خیال اینکه در طول روز گرسنه بودید، توقع داشتید که الان حسابی وزن کم کرده باشید، اما زهی خیال الکی! آنهایی که بعضا فریب این دسته از آگهی ها را خورده اند می گویند که تنها مقدار کمی از وزن آنها کاهش پیدا کرده و پزشکان متخصص تغذیه هم کاملا با آن مخالف هستند.

پیشنهاد میکنیم که کماکان به برنامهی رژیمی و تمرینیتان ادامه دهید، و هر ۴ تا ۵ هفته یکبار، در سیستم تغذیه و تمرینیتان تغییراتی ایجاد کنید تا بدنتان عادت نکند. بهترین گزینه این است که 3 تا 4 مرتبه در هفته به باشگاه بروید. سیگار کشیدن عامل خطر برای سلامتی محسوب می شود و اثرات منفی بر استفاده از انواع ویتامین ها ، متابولیت ها و سیستم های آنزیمی در بدن دارد . در این مقاله سعی کردیم اطلاعات جامعی از سه مورد از سریع ترین رژیم های لاغری که در دنیا طرفداران خاص خود را دارد معرفی کنیم. در رژیم لاغری سریع با انار، این معجون صبحها و در حالت ناشتا نوشیده میشود. اما در حقیقت نه تنها هیچ عضله ای از دست ندادم ، بلکه قادر به افزایش حجم توده های عضلانی بدون چربی نیز بودم. اگر به کاهش وزن فکر می کنید، در این ماه رمضان، خودتان را به چالش بکشید و فقط مواد غذایی که به طور طبیعی شیرین هستند را مصرف کنید، مثل میوه ها، میوه های خشک، و عسل.

در اینجا به نمونه ای از برنامه ی رژیم غذایی کانادایی اشاره کرده ایم تا بتوانید به طور اجمالی مواد غذایی که در لیست این رژیم لاغری قرار می گیرد را بهتر ارزیابی کنید. یک لیست از این غذاها که می توانید به آن مراجعه کنید: چه غذاهایی باعث کاهش اشتها می شوند؟ 3- نیم ساعت قبل از وعده ها آب بنوشید: تحقیقات نشان داده نیم ساعت قبل از هر وعده نوشیدن آب طی 3 ماه کاهش وزن را تا 44 درصد افزایش می دهد. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب نیم ساعت قبل از وعدههای غذایی کاهش وزن را در یک بازه 3 ماهه تا 44 درصد افزایش میدهد. رژیم کتوژنیک هدفمند(TKD): این رژیم به شما اجازه میدهد در برخی موارد مثل زمان تمرین کربوهیدرات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. البته ناگفته نماند وزنی که با استفاده از اینگونه سریع ترین رژیم لاغری از دست می دهید در کوتاهترین مدت زمان نیز برمی گردد و این نوسانات به وجود آمده در بدن مشکلات جدی در سال های بعدی خواهد داشت.

رژیم های کتوژنیک

اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما با تیترهایی چون لاغری سریع در یک هفته، لاغری سریع در ۳ روز یا قرص لاغری سریع و … همواره توصیه می شود در این رژیم لاغری که یکی از سریع ترین رژیم لاغری می باشد همواره سعی کنید بین دوره های فاصله ی 5 روزه را رعایت کنید تا بتوانید معایب ان را کاهش دهید. اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه خود را کم کنید این مقاله کامل و معجزه گر را از دست ندهید . اگر مکمل های پروتئینی کافی مصرف می کنید، این مکمل ها برای افزایش عضلات ضروری نیستند. حبوبات ، مانند عدس یا لوبیا ؛ و محصولات تازه مانند میوه ها و سیب زمینی. یا اگر یک شب گوشت قرمز میخورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید، اگر ماهی دوست ندارید، نمیشود آن را از برنامه غذاییتان حذف کنید. اگر می خواهید غذایی که سالم نیست بخورید، فقط در همین یک روز باشد. 3. حداکثر برای مقدار سبزیجات مصری مشخص نیست.

در نهایت پس از گذشت دوره 2 ماهه رژیم، مشخص شد افرادی که از رژیم کتو پیروی کردند نسبت به افراد با رژیم عادی کاهش وزن بهتری داشته و نشانه های بهبودی در کبدشان بیشتر است. اگر قصد دارید چربی های شکمتان را آب کنید زرده تخم مرغ می تواند به شما کمک زیادی کند. به طور متوسط آقایان بین 56 تا 91 گرم و خانمها بین 46 تا 75 گرم پروتئین در طول روز نیاز دارند. به طور کلی می توان گفت چربی هایی که در این رژیم غذایی استفاده می شود حدود ۷۵ درصد از کالری بدن را تامین می کند. اگر قرار است نیم ساعت پیادهروی کنید، دقیقا تمام این نیمساعت را به طور مفید پیادهروی کنید. رژیم غذایی کتوژنیک می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. داشتن یک برنامه غذایی خوب و ورزش میتواند در رسیدن به این تناسب اندام کمک کند. این درست که در زمان ابوعلیسینا به چاقی «امالامراض» میگفتند.

از مهمترین معایب این رژیم لاغری این است که کاهش وزن در کوتاهترین مدت زمان برمی گردد! این رژیم غذایی در سال 1985 معرفی شده و در همان روز های اول توانست طیف وسیعی از نقدها را به خود اختصاص دهد. مک مانوس توصیه می کند چربی های اشباع را بیشتر از 7٪ کالری روزانه خود بالا نبرید، زیرا خطر بیماری قلبی را بالا می برد. اکثر رژیمهای کتو سرشار از غذاهای حاوی چربی اشباع شده مانند گوشت، کره، روغن نخل و روغن نارگیل هستند. این میانوعده حاوی ویتامینها، فیبر و سایر مواد مغذیست که از یک رژیم غذایی سالم حمایت میکنند. انواع سبزیجات و میوهها برای دریافت فیبر، ویتامین، آنتیاکسیدان و سایر مواد معدنی بسیار مناسب هستند. البته این مشکل در مورد هر نوع رژیم غذایی وجود دارد ، اما به نظر می رسد در کتوز بسیار شایع تر باشد. در این مورد به جای اینکه خود سر تصمیم بگیرید سهی کنید نظر یک فرد متخصص در این زمینه را دنبال کنید. این رژیم لاغری تاثیرات مثبتی در سلامت عمومی فرد دارد. قرصهای ضد اشتها: این قرصهایی که مثل نقل و نبات میخورید تا اشتهایتان کم شود، دمار از روزگار تان در میآورند. از اینکه بشقاب تان با این سبزیجات کم کربوهیدرات پر شود، هراسی نداشته باشید.بدون اینکه از 20 تا 50 کالری از میزان دریافتی تان فراتر برود، می توانید مقدار زیادی از آنها را میل کنید.