غذاهای غنی از ویتامین D و B12 اما کلسترول کم؟ : تغذیه

غذاهای غنی از ویتامین D و B12 اما کلسترول کم؟ : تغذیه


تغییر: متأسفم که خواندم که شما گفتید LDL شما 190 است ، من فکر کردم که این کل بود. 190 LDL فقط زیاد است ، اما شاید لازم نباشد آنقدر که فکر می کنید نگران باشید. بقیه نظرات اصلی خود را در زیر ویرایش نمی کنم ، اما با خواندن نظر شما اشتباه کردم.

ثابت نشده: کلسترول بالا ندارید. در واقع ، با توجه به نمودارهای بسیار خوبی که در طبیعت کلسترول بالا در مقایسه با هر گونه مرگ و میر منتشر شده ، شما کلسترول خوب هستید و اگر کلسترول کل خود را کاهش دهید ، میزان مرگ و میر کلی بالاتری خواهید داشت. و منحنی برای گروه سنی شما تقریباً مسطح است ، به این معنی که کلسترول شما می تواند در طیف گسترده ای به هر نقطه ای برسد و تفاوت چندانی نخواهد داشت.

امیدوارم به حرف های من گوش دهید. این چیزی است که تصورات غلط در مورد کلسترول را روشن می کند. برای مدت طولانی ، تمرکز بر بیماری قلبی بود ، که قابل درک است زیرا بیماری قلبی قاتل شماره 1 است. اما کلسترول به دلایل زیادی در بدن شما وجود دارد و معلوم می شود که این ماده در سایر جنبه های سلامتی بسیار مفید است. اگر فقط به بیماری قلبی نگاه کنید ، نگرش اشتباهی در مورد آن ایجاد کرده اید. زیرا کلسترول بر همه جنبه های سلامتی تأثیر می گذارد. و این اطلاعات جدیدی نیست ، من حداقل 10 یا 15 سال است که در این مورد می دانم. اگر کلسترول کلی خود را از 190 به 150 کاهش دهید ، بله ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهید ، اما خطر مرگ ناشی از چیزهای دیگر را به میزان بیشتری افزایش می دهید. و اگر نگاه کلی تر و جامع تری به کلسترول از نظر مرگ و میر ناشی از همه علت ها داشته باشید ، می بینید که کلسترول تام در طیف وسیعی خوب است. من رژیم فوق العاده سالمی دارم من تنهای سبزیجات می خورم و مقداری گوشت ، منبع خوب ، من به طور دوره ای زیاد روزه می گیرم ، استراحت خوبی دارم و سعی می کنم آفتاب بگیرم ، تقریباً همه کارها را به خوبی انجام می دهم. و کلسترول کل من همیشه بین 205 تا 255 خارج می شود و از این بابت خوشحالم ، زیرا از دیدگاه بلند مدت ، من همیشه در وسط محدوده مطلوب هستم ، که منطقی است. HDL من بسیار بالا است ، من تقریباً مقدار HDL و LDL یکسانی دارم. همینطور با همسرم بسیاری از مردم سر خود را به دیوار می کوبند و فکر می کنند “من خیلی خوب غذا می خورم ، چرا کلسترول من پایین نمی آید؟!؟” خوب معلوم می شود ، با توجه به مرگ و میر ناشی از همه ، آنچه که بسیاری از مردم آن را “کلسترول بالا” تعریف می کنند ، واقعاً کلسترول مطلوب است ، با این فرض که شما حداقل خطر مرگ را می خواهید. این همان چیزی است که من می خواهم. من تلاشی برای هدر دادن قدرت اراده ام انجام نمی دهم ، فقط برای بدتر شدن طعم غذایم ، برای کاهش کیفیت زندگی ام ، و فقط X برابر کاهش بیماری قلبی برای افزایش X + Y ، کل خطر مرگ را افزایش می دهد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*